Fitness i restitution

Års forskning har uden tvivl bevist, at regelmæssig motion lindrer mange fysiske lidelser. Nyere undersøgelser bekræfter, at der er en stærk sammenhæng mellem trænings følelsesmæssige velvære og mental sundhed.

I dag mest stof og behandlingsprogrammer for alkoholafhængighed inkludere en fitness-komponent som en del af terapien. Fordelene for at komme sig fra stof- og alkoholafhængighed er mange:

• Regelmæssig motion tjener som en booster for selvtillid og selvværd, der ofte resulterer i et forbedret syn på livet. Dette er gavnligt for raske afhængige, som måske kæmper med følelser af skyld eller skam.
• Enhver form for regelmæssig motion lindrer symptomer på depression stress frustration og angst. Mange mennesker oplever, at moderat motion, såsom havearbejde, cykle svømning, gå golfdans eller yoga er særligt nyttigt.
• Afhængige mennesker, der fortsætter med at træne regelmæssigt efter endt behandling, er meget mindre tilbøjelige til at få tilbagefald. Dette skyldes til dels, at træning hjælper med at finde ud af følelser, der kan udløse tilbagefald, herunder stressbekymring og frustration.
• Motion er en distraktion fra kraftige trang og andre vanskelige følelser forbundet med afhængighed og bedring.
• Regelmæssig motion forbedrer søvnen. Selvom en god nats søvn er gavnlig for alle, er det især vigtigt for mennesker, der oplever søvnløshed under eller efter medicin- eller alkoholbehandling. I nogle tilfælde kan motion minimere ubehaget ved abstinenser.

• Narkotika og alkohol frigiver kraftige hjernekemikalier kendt som endorfiner. Disse stoffer mindsker smerte og fremmer følelser af lykke og velvære, nogle gange kendt som “runner’s high”. Noget tyder på, at 20 til 30 minutters moderat træning er nok til at frigive disse “feel good”-kemikalier.
• For mange mennesker bliver regelmæssig motion en sund erstatning for stof- eller alkoholbrug eller for tvangsmæssig adfærd såsom overspisning eller gambling.
• Du behøver ikke at deltage i et fitnesscenter eller blive maratonløber for at høste fordelene. Selv moderat motion som en rask ti-minutters gåtur kan forbedre dit syn på livet betydeligt.
• Hvis du ikke har trænet i et stykke tid, skal du begynde langsomt og opbygge dit konditionsniveau gradvist for at reducere risikoen for skader.